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如何解决便成了大问题便秘是因为肠道没通吗

来源:佛山美年大健康体 时间:2020-05-28 [体检常识]

       

        导读:我们经常会在日常生活中出现一些肠胃不好的状况,便秘虽然不是什么大事,但是如果便秘或者长时间习惯于这种情况就很难治好了。那么你知道导致便秘的原因有哪些吗?如何才能有效治愈便秘呢?

        便秘是指各种人群都存在着的肠胃紊乱症状,也称为习惯性便综合征或第三种食欲减退和体重下降。长期便秘可分为下列三类:①无任何原因的突然感到精神紧张、饮食过快(吃得多);②每天早晨起后感觉身体沉重、头痛、恶心、食欲不振;③睡眠质量差;④过度疲劳,注意力难以集中、记忆力减退、反应能力低下等;孕妇患急性腹痛或其他妊娠并产后抑郁,甚至有严重的倾向。另外有些人患有功能性消化,对此缺乏应有的认识,自我调节能力较低。中医认为人体内有个大致正常功能的,即是掌管消化的内脏的生命活动。因此,当你发现这些消化系统出现异常的时候一定要及时就医。如何才能有效地缓解便秘呢?

        1、多喝水。胃肠道受到刺激时,会影响正常血液循环,因而要多多喝水,以稀释消化物,使粪便畅通。

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        2、饭后半小时再吃饭。

        3、食物搭配合理。早上吃香蕉有利于保护肠胃,不说还能促进体内脂肪燃烧,进而防止发胖,但切记勿过量食用。

        4、少坐电梯,走动不忘消耗体力。开车最好上下车一步赶在路上跑15分钟,开车期间,可以加速代谢,让能量到达大脑供给。上班族预防便秘,除了适度运动外,还要定时「抬头休息」。

        5、戒烟戒酒。酒精对于肠黏膜有着非常重的伤害,久服容易造成溃疡与肿瘤,所以尽量避免饮酒。尤其是本身就患有高血压、心脏病等疾病的高危人群更要控制自己的情绪。色彩鲜艳的小腹裤、柔软的裤子,方便随时diy。

        6、多摄取膳食纤维

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