女人常吃种食物吃出更年期

        导读：本文导读：更年期是女性必经的一个人生阶段，而黑豆就是这个阶段最适合女性的食物。以下介绍了吃黑豆的食物以及更年期期间的饮食方法，想要了解更多的话，请往下看。

        本文导读：更年期是女性必经的一个人生阶段，而黑豆就是这个阶段最适合女性的食物。以下介绍了吃黑豆的食物以及更年期期间的饮食方法，想要了解更多的话，请往下看。

        更年期是妇女从中年步入老年的过渡时期，这个时期的饮食养生非常重要。其中饮食养生就是很重要的，黑豆的功效有很多，而且还可以帮助我们辅助治疗一些妇科疾病。那么具体的有哪些呢，让小编告诉你吧。

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        吃黑豆的10种食物

        #### 吃黑豆的10种食物

        1、 芝麻

        芝麻富含人体所需的多种营养素，特别是它含的卵黑激素，能使皮肤健康保持美丽。

        2、 香蕉

        香蕉营养丰富、热量低，含有丰富的钾，有利于体内多余的钠，保持血压稳定。

        3、 芝麻

        能促进血液循环，软化血管，还可降低胆固醇、预防动脉硬化，并对皮肤有好处。女性朋友可以坚持每天吃一大把。

        4、 黑豆

        黑豆富含钙、铁、锌、碘等矿物质，有补、增强新陈代谢的作用。

        5、 阿胶

        含有多种氨基酸和铜、铁、锌等多种物质，有补、增强记忆、消除疲劳、美容的功效。

        6、 黑豆

        含脂肪474大卡，蛋白质19克，还有大量的维生素和钙、、铁等人体必需的营养成分。

        7、 巧克力及粗面粉

        含有丰富的脂肪和蛋白质。有研究表明，常吃黑豆等不仅有助于减肥，还能改善面色。

        8、 菠菜

        菠菜含有丰富的铁、钙和特殊的抗氧化剂，可增强抵抗力，强健骨骼。菠菜中的胡萝卜素和玉米中的含量也很丰富。

        9、 胡萝卜