老年人睡前可吃的食物

        导读：本文导读：人进入老人阶段后，变得越来越不爱动了。那么你知道老人睡眠前可以喝哪些食物比较好呢，下面一起来看看吧。

        老年养生晚餐

        本文导读：人进入老人阶段后，变得越来越不爱动了。那么你知道老人睡眠前可以喝哪些食物比较好吗，下面一起来看看吧。

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        老人在进入到老年阶段后，对饮食习惯应当有所改变。要多注意清淡、易消化和富含维生素等营养物质的食物，适量增加一些能够帮助缓解身体疲劳的蔬菜和水果。以下为晚上最佳的选择原则：

        1、适当运动

        如果有条件的话，最好在下午下班之后进行散步或者其他活动方式，这样可以促进大脑兴奋、提高学习能力，并且让自己注意力更加集中，保持头脑清醒的状态是更重要的事情了。此外，午餐不宜吃得太饱，否则容易影响睡眠质量。

        2、晚餐补钙

        晚餐饮食应尽量少而清淡，要少喝碳酸饮料或是豆浆、豆腐以及其他加工食品。同时应该保证较充足的蛋白质和充足的膳食纤维，例如鱼类、肉类中所含有的优质蛋白也是人体不可或缺的营养物质。同时，在讲究这个合理适度的原则时，不仅要选肉蛋花油，还要尽可能选用豆类和蔬菜，因为大豆类大多存在着发胖的问题，需要控制每天摄入的脂肪和胆固醇水平。

        3、少量多次居住环境

        夏季气温高，湿度大，人体内水分大量流失，因此经常处在潮湿的地方容易导致体内缺水。所以，建议夏季男性天热时，便将空调温度调至18℃左右，女性朋友们需要增加卧室的温度，在清晨也可以泡脚一杯美容清爽的饮品，以此改善生理功能，促进代谢机能，增强体力。

        4、多食用含有钾元素的蔬果